最終更新：2025年8月28日
「50代でも無理なく楽しめる“大谷翔平ゆかりの地“を巡りたい—。」
ワールドシリーズ制覇（2024）でさらに存在感を増した大谷選手。
本記事では、ロサンゼルス（ドジャースタジアム周辺）と東北（花巻・盛岡エリア）を軸に、
歩き疲れしにくい導線・季節の気温・移動時間の目安まで押さえた、
大人の女子旅にやさしいモデルコースをご提案します。
旅の見どころは、球場見学ツアー／優勝記念スポット／“らくちん“移動のコツ。
あわせて、胃にやさしい現地グルメ・写真が映える立ち寄り先も厳選。
「遠出は久しぶり」「体力に少し不安」という方でも、半日単位で無理なく満喫できます。
このガイドだけで、移動迷子にならない“ラクして叶える推し旅”が3分で組めます。
※ワールドシリーズ優勝は2024年の実績、施設情報は2025年8月時点の公開情報を基に記載しています。現地の営業状況・ツアー実施可否は事前確認をおすすめします。
“なぜ今、岩手を訪ねるのか”
2024年、ワールドシリーズで世界一に輝いた大谷翔平選手。その華々しい姿の裏には、静かで力強い原点がありました。
岩手県花巻市──。雄大な山々と、地元に根ざした人々の温かさが残るこの地で、彼は汗を流し、心を鍛えたのです。
「スターの原風景を、じっくりと感じてみたい」
そんな想いを胸に、50代以上の大人世代の旅人が増えてきました。観光地を巡るのではなく、人の軌跡をたどる。
それはまるで、静かな物語の1ページに自分が入り込むような感覚──。
花巻駅に降り立つと、そこにはどこか懐かしい風景が広がっています。無理のない行程、心地よい移動、そしてゆったりとした時間。
この旅は、「あえて詰め込まない」贅沢を味わう、そんな大人の女子旅です。
1. 大谷翔平選手の故郷・岩手県を訪ねる
1-1. 花巻・奥州エリアの“ゆかりスポット”概観
大谷選手は岩手県奥州市（旧・水沢）生まれ。高校はお隣の花巻東高校で腕を磨きました。花巻市の花巻スポーツキャンプむら（花巻東高に隣接）には、メジャーリーガーゆかりのモニュメントが設置され、一般見学が可能です（校内立入は不可・近隣配慮の掲示あり）。のんびり巡るなら、宮沢賢治記念館や花巻温泉郷を組み合わせると移動が短く、50代以上の旅でも負担が少ない導線になります。
1-2. 半日・1日モデルコース（徒歩負担を減らす導線）
| 所要 | モデルコース | ポイント |
|---|---|---|
| 半日（花巻集中） | 新幹線で新花巻 →（タクシー/シャトル）宮沢賢治記念館 → 花巻スポーツキャンプむら（モニュメント見学） → 花巻温泉 | 館内は座って鑑賞が中心／スポット間は車移動で歩行距離を圧縮。温泉で締めて疲労をケア。 |
| 1日（奥州まで） | 花巻温泉で朝風呂 → 奥州市中心部（市街の展示・商店の装飾を外観から雰囲気見学） → 花巻に戻り早めの夕食 → 新花巻から帰路 | 奥州エリアは点在型。タクシー手配で移動をまとめ、無理のない時間配分に。展示は時期により変動。 |
移動をラクにするヒント
① 新花巻駅を起点にタクシー移動を基本化／② 見学は屋内→屋外の順で体力温存／③ 温泉は夕方に設定して回復してから帰路へ。
1-3. アクセスと移動術（新幹線・レンタカー・送迎）
東京から東北新幹線・新花巻駅へはおおむね約2.5〜3時間。現地では花巻温泉郷の無料送迎バスや旅館のシャトルが便利です（駅西口の定期便あり／宿によって時刻表が異なるため予約推奨）。運転に慣れている方はレンタカーも選択肢ですが、冬季は積雪・凍結に留意を。
1-4. 撮影マナーと雨天・冬季の代替プラン
- 学校・住宅地での配慮：花巻東高校に隣接するモニュメントは見学可ですが、校内立入・迷惑駐車・喫煙は禁止。静粛・短時間を心がけましょう。
- 雨天・猛暑・積雪時：屋外時間を減らし、宮沢賢治記念館など屋内施設＋温泉へシフト。季節の快適期は5〜6月／9〜10月です。
- 冬の足元対策：滑りにくい靴・簡易滑り止め、脱ぎ履きしやすい館内向けの靴下を。雪景色の温泉は格別ですが、路面凍結には十分注意。
2. 原点を感じる北海道：ファイターズの拠点巡り
“あの5年間がすべての始まりだった”
2013年──。18歳の大谷翔平選手は、迷いなく北海道の地に立ちました。
寒さの厳しい北の大地。誰も成し遂げたことのない「投打二刀流」という挑戦。
彼が札幌で過ごした5年間は、華やかなメジャーの舞台とはまた違う、静かで確かな努力の積み重ねだったのです。
札幌ドームのマウンド、ブルペンの緊張感、バッティングゲージでの汗──。
今もその空気を感じられる場所が、ここ北海道には残されています。
そして2023年、新たに誕生したES CON FIELD HOKKAIDO。
そこには「過去の栄光」ではなく、未来へつなぐ球団文化とファンの思いがあります。
大谷選手が去ったあとも、彼の“原点”は確かにここに息づいているのです。
2-1. 札幌エリア（札幌ドーム外周・関連展示の見どころ）
大谷選手がプロの第一歩を踏み出した球団・北海道日本ハムファイターズの旧本拠地・札幌ドーム（現在の愛称は「大和ハウス プレミストドーム」）では、イベント非開催日にドームツアーが実施され、選手動線や記者会見場など「裏側」を案内してくれます。屋内中心で階段移動も少なめ、天候に左右されにくいのが大人旅にやさしいポイントです。展望台やメモリアル展示も合わせれば、“足に負担をかけずに”球場文化を深く味わえます。
2-2. 北広島エリア（Fビレッジ／ES CON FIELDの楽しみ方）
2023年開業の北海道ボールパークFビレッジは、新本拠地ES CON FIELD HOKKAIDOを核に食・ショップ・体験施設が集まる複合エリア。球場は360度回遊コンコースで視界が開け、非試合日でもエリア内の一部が楽しめる日があります。JR北広島駅からは徒歩・シャトルバス・タクシーでアクセス可能。歩行距離を抑えたい日は、駅〜場内のシャトル＋エレベーター動線を意識すると快適です。
バリアフリー対応も丁寧で、車椅子席や多目的トイレ、場内移動の案内が整っています。完全キャッシュレス運用のため、クレジットカード・電子マネー・QR決済の事前準備をお忘れなく。
2-3. 見学ツアー・予約の基本と混雑回避
- ES CON FIELD スタジアムツアー：ベンチやインタビューエリアなど普段立ち入れない場所を体験できる人気企画。公式チケットページから日時指定で予約するのが確実です（催行の有無は日程次第）。
- 札幌ドーム（大和ハウス プレミストドーム）ドームツアー：イベントがない日に実施。ツアーアテンダントが館内を案内します。所要・料金・集合場所は公式案内を事前チェック。
- 混雑回避のコツ：週末・連休・イベント前後は集中しやすいので、午前の早い回または平日を選ぶとゆったり。Fビレッジは完全キャッシュレスのため、会計もスムーズです。
2-4. 冬の服装・路面対策とバリアフリーポイント
冬の北海道は路面凍結（ブラックアイス）に注意。溝の深い防滑靴や滑り止めを用意し、屋外は手袋・帽子・マフラーで体温管理を。移動は無理をせず公共交通＋シャトルが安心です。
- Fビレッジ：公式バリアフリー案内でエレベーター位置や車椅子席、トイレの場所を事前に確認。キャッシュレス決済の手段も複数登録しておくと当日が快適。
- 札幌ドーム（大和ハウス プレミストドーム）：車椅子席・オストメイト対応・エスカレーター情報など、高齢者にも配慮された設備が整っています。
大人女子の“ラク移動”メモ
北広島はJR北広島駅からシャトルバスを基本に。天候が落ち着く季節（5–6月／9–10月）は屋外散策も快適です。足に不安がある日は駅〜球場の上り坂回避でシャトル優先にしましょう。
3. メジャーの聖地・アメリカで足跡と軌跡を辿る
“メジャーの星となった日本人の背中を追って”
メジャーリーグで二刀流を貫き、ついにワールドシリーズを制した男──大谷翔平選手。
彼の歩んだ道を辿る旅は、単なる「観光」ではなく、人生の選択や夢への向き合い方をも感じさせてくれる体験です。
エンゼル・スタジアム（アナハイム）には、静かに残る彼の原点。
グローブライフ・フィールド（テキサス）には、歓喜の瞬間が刻まれた優勝の記憶。
そしてドジャースタジアムには、まさに今進行形で記録を塗り替える“現在”の彼がいます。
スポーツを超えて、一人の青年が夢を掴むまでの軌跡。
それを体感する旅は、50代以上の私たちにもまた、あの日置き去りにした夢と、もう一度向き合う時間なのかもしれません。
“青い空と群青のスタンド、その真ん中に物語は続く”
メジャー挑戦から現在へ──。ロサンゼルスは、挑戦と祝祭が交差する場所になりました。
2024年、ドジャースはワールドシリーズを制覇。大谷翔平選手は初の世界一を手にし、同年のナ・リーグMVPにも輝きます。
いま球場に立てば、歓声の余韻がまだどこかに残っているような気がするはず。
3-1. ドジャースタジアム見学ツアー：申込～当日の流れ
見学は公式ツアーから。通常ツアー／プレゲームVIPツアーなど複数のメニューがあり、オンラインで日時指定→QR提示でスムーズに参加できます。
ベンチ付近、ブルペン、インタビュールームなど“普段は入れない動線”へ案内される回も。事前購入が必須で、人気日は早々に満席になるため、旅程が決まったらすぐにチェックを。
3-2. リトルトーキョーと近郊カルチャースポット
スタジアムから車で約20～30分のリトルトーキョーは、食・文化・史跡が凝縮した散策エリア。メトロ駅が至近で歩きやすく、カフェや美術館めぐりも楽しめます。初心者は公式コミュニティサイトの「Plan Your Visit」を起点に地図と施設情報を押さえるのが便利です。
話題の大谷選手巨大壁画は、Miyako Hotel（Japanese Village Plazaそば）外壁に描かれた作品。写真映えは午前中のやわらかい光が狙い目です。
3-3. フォトスポット（壁画・記念展示）の歩き方
- リトルトーキョー壁画：Miyako Hotel外壁。人通りが多いので、歩道をふさがない位置取りで短時間撮影がマナー。
- リトルトーキョー散策：日本文化のショップや史跡をつなぐウォーキングルートが便利。地図つき観光記事を参考に安全な導線で。
- 球場内展示：スタジアムツアー経由で見学できるエリアでは、スタッフの指示に従い静かに撮影を。
3-4. ESTA・チップ・安全対策の基礎知識
渡航前にESTA（米国電子渡航認証）をオンライン申請。有効なパスポートとメールアドレスを用意し、公式サイトから手続きしてください。
チップの目安はフルサービスのレストランで15〜20％が一般的。会計時にサービス料の有無を確認し、重複に注意を。
安全面は“明るい時間帯に人通りの多い通りを選ぶ”“荷物は前掛け・ファスナー管理”が基本。夜間は配車アプリや信頼できるタクシーを活用し、無理な徒歩移動は避けましょう。LAXではライドシェアの乗車場所が専用エリア（LAX-it）に集約されています。
3-5. 体力にやさしい移動術（空港アシスト・配車アプリ）
- 空港アシスト：LAXは車椅子サポートの事前手配（推奨：出発72時間前）に対応。予約は航空会社経由で行います。
- 配車アプリ：到着後はLAX-itへ移動してUber/Lyftに乗車。Black等の一部クラスはターミナル前から直接乗車が可能です。
4. おすすめ宿泊施設とシニア割引情報
“よく眠れた旅は、必ずいい思い出になる”
50代からの女子旅は、「歩く距離を抑える」「段差を避ける」「チェックイン後は近場で完結」が合言葉。
駅近・送迎・バリアフリー・会計のしやすさ（キャッシュレス）まで、“翌日も元気で動ける宿”を選びましょう。
4-1. 岩手：駅近・送迎付き・温泉宿の選び方
花巻温泉郷は新花巻駅／花巻駅と温泉を結ぶ無料送迎バスが整備され、荷物が多い日も移動がラク。出発前に完全予約制・時刻表を確認して、チェックイン直行の導線にすると歩数を最小化できます。
| 条件 | 選び方の目安 | チェックポイント |
|---|---|---|
| 駅からの負担 | 送迎バス対応の宿を優先（新花巻/花巻 接続） | 到着便と送迎時刻の整合／完全予約制の有無。 |
| 温泉で回復 | 大浴場・露天・サウナあり | エレベーター動線／脱衣所のベンチ・手すり |
| 夜の外出を減らす | 夕食付きプランを基本に | 売店／自販機／館内キャッシュレス可否 |
4-2. 札幌・北広島：バリアフリー対応ホテルの見極め
札幌市内は地下鉄駅至近の大型ホテルが安心。北広島のHOKKAIDO BALLPARK F VILLAGEには球場内のTOWER 11（スタジアム内ホテル）や場内温浴施設などが併設され、雨天でも屋内完結の滞在が可能です。Fビレッジは完全キャッシュレス運用のため、決済手段の準備を。
- ユニバーサルルーム：ベッド高／浴室段差／手すり位置の記載があるかを事前確認。
- 動線：エレベーターの台数・客室からロビー／朝食会場までの距離。
- アクセス：JR北広島駅⇄Fビレッジのシャトルやタクシー運用を出発前に確認。
4-3. ロサンゼルス：移動が楽なエリア選定のコツ
ドジャースタジアム観戦やツアーの拠点は、ユニオンステーション周辺〜リトルトーキョーが便利。
試合日はUnion Station発の無料シャトル「Dodger Stadium Express」が運行し、徒歩移動を最小化できます。
| 候補エリア | メリット | 補足 |
|---|---|---|
| リトルトーキョー（ミヤコホテル周辺） | 日本食・薬局・ベーカリーが近く安心／駅・Union Stationにアクセス良好 | ホテル公式の周辺案内とアクセス情報が充実。 |
| ダウンタウン東側（DoubleTree Downtown） | 屋上の京都ガーデンなど館内で静かに休める環境 | Dodgers・Union Stationへ出やすい立地。 |
| Union Station徒歩圏 | 空港バス・鉄道・スタジアムシャトルに一括接続 | 夜は配車アプリを基本にして無理な徒歩移動を避ける。 |
リトルトーキョーの“映え”も宿から数分
ミヤコホテル外壁の大谷選手の巨大壁画は写真スポットとして人気。AR対応のQRコード演出も話題です。
滞在とセットで立ち寄ると、移動負担なしで楽しめます。
4-4. 交通機関のシニア向け割引の探し方と注意点
- JR東日本「大人の休日倶楽部」：会員向けの割引きっぷや限定商品あり。条件は改定が入るため、最新の適用距離・回数・予約方法を公式で確認。
- LA Metro（ロサンゼルス）：62歳以上でReduced Fare TAPが利用可。事前申請でカード発行を。
- アムトラック（米国内鉄道）：65歳以上で多くの路線が10％割引。区間・クラスの除外条件に注意。
- AARP会員特典（50歳以上）：主要ホテルで5〜15％などの会員割引や旅行パッケージ特典が見つかります。現地ホテルの高騰日は会員レートが効くことが多いので要チェック。
5. “大谷選手がテーマ”のグルメで心も満腹に
“体にやさしく、心が躍る。推し旅のごはん計画”
50代からの女子旅は、食べる量・時間・移動の設計が満足度を左右します。
「量は控えめでも良質」「並ばず座れる」「写真も一枚で物語る」——この三拍子を意識して、岩手・北海道・LAの“大谷選手ゆかり”を感じるグルメを選びましょう。
5-1. 岩手：郷土の味（冷麺・前沢牛 ほか）
岩手・盛岡には三大麺（盛岡冷麺・じゃじゃ麺・わんこそば）があり、なかでも盛岡冷麺はつるりとなめらかな麺とコクのあるスープで、歩き疲れた体にもやさしいご当地麺です。
お肉で“パワーチャージ”するなら前沢牛（まえさわぎゅう）。奥州市前沢の名ブランドで、ステーキや焼肉、しゃぶしゃぶなど幅広く楽しめます。時期によっては地元イベントで前沢牛を手軽に味わえる催しも。
5-2. 札幌：スープカレー・海鮮・ジンギスカン
札幌のスープカレーは、1970年代に札幌の喫茶店を起点に広がったとされる“軽やかな薬膳風”がルーツ。辛さや具材を選べる店が多く、初めての方は辛さを控えめに。
北海道の定番ジンギスカンは、山型の鉄板でラムと野菜を焼き合わせる郷土料理。屋内でも楽しみやすく、席でゆっくりできる専門店が多数。
5-3. LA：軽めで胃にやさしい現地ごはん（市場・和食）
ドジャースタジアム観光と合わせやすいリトルトーキョーは、ダウンタウンの中でも歩きやすいエリア。Japanese Village Plazaには寿司・定食・ベーカリーまで揃い、軽めの和食で体調管理しやすいのが魅力です。
多国籍の軽食を選べるGrand Central Marketも便利。営業時間は概ね朝8時〜夜9時（店舗により異なる）で、早めのブランチ利用なら座席確保もしやすく落ち着いて食べられます。
5-4. 並びを避ける時間帯＆写真が映える盛り付けの工夫
- ピーク回避：人気店は11:00前後／15:00〜17:00の“谷間”が狙い目。夕食は開店直後に入店すると待ち時間を短縮できます。
- 席の取り方：市場やフードコートは先に席を確保→交代で注文。屋内でも冷えやすいので羽織りを一枚。
- 写真のコツ：自然光の差す席で、斜め45°・器の縁を少し空けると料理が立体的に。スープカレーは具材の“色の三角形”（赤・緑・黄）を意識して配置すると映えます。
- 食後のケア：スパイス料理の後は、水分＋温かい日本茶でリセット。歩く前にストールや腹巻きでお腹を冷やさない工夫を。
6. まとめとモデルプラン（国内2泊3日／LA4〜6日）
“無理をしない計画が、最高の思い出をつくる”
大谷選手の足跡を辿る旅は、「移動をシンプルに」「滞在はゆったりに」が成功の鍵。
ここでは、歩きすぎない導線と休憩を前提にしたリズムで組んだ国内2泊3日とLA4〜6日のモデルを紹介します。
6-1. 国内版：岩手＋北海道を“歩きすぎない”導線で
| 日程 | 行程（歩数を抑えるコツ） | 食・休憩の目安 |
|---|---|---|
| 1日目（岩手） |
新花巻到着 → 宮沢賢治記念館（屋内中心・着席鑑賞） → 花巻東高周辺のモニュメントを短時間見学（校内立入不可・配慮）→ 花巻温泉へ送迎バスで移動・早めチェックイン |
夕食は館内で。到着→温泉→就寝の回復リズムで翌日に備える。 |
| 2日目（移動＋札幌） |
朝風呂 → 花巻から空路（いわて花巻→新千歳）または鉄道で札幌へ。 市内ホテルに荷物を預け、札幌ドーム外周や展示を短時間ピンポイントで。 |
昼は軽め（スープカレー等）。14〜16時に一度ホテルで休憩。 |
| 3日目（北広島→帰路） |
Fビレッジ／ES CON FIELDを回遊（エレベーター動線＋館内休憩）。 新千歳空港から帰路。午前〜昼に観光→夕方移動で疲労を最小化。 |
空港で早めの夕食。温かい飲み物＋圧着ソックスで足のむくみ対策。 |
国内プランのポイント
① 送迎・シャトル最優先 ② 屋内→屋外の順に体力配分 ③ チェックイン前倒しで休憩時間を確保
6-2. 海外版：ドジャースタジアム中心のゆる旅設計（4〜6日）
| 日程 | 行程（無理しない導線） | 休憩＆安全メモ |
|---|---|---|
| 1日目（到着） | LAX着 → LAX-itで配車アプリ → リトルトーキョー周辺ホテルにチェックイン | 到着日は近場で食事。夜の長距離徒歩は避ける。 |
| 2日目（ツアー） | ドジャースタジアム見学ツアー（午前）→ リトルトーキョーで軽めランチ → 壁画フォト | 午後はホテルで仮眠→ 夕方に近場で夕食。 |
| 3日目（市内散策） | 美術館やGrand Central Marketなど屋内中心。買い物は日中に。 | こまめに水分＋日焼け対策。荷物は斜め掛けで前持ち。 |
| 4日目（予備日） | 試合観戦日や、追加の球場フォト、または休養日に。 | 夜は配車アプリ前提。点在スポットは無理に詰め込まない。 |
| 5〜6日目（延泊） | 近郊の海辺やカルチャーエリアを半日ずつ。最終日は空港へ余裕を持って移動。 | 帰国前日は早寝。スーツケースはホテル保管を活用。 |
LAプランのポイント
① 公式ツアーを軸に日程を固定 ② リトルトーキョー拠点で徒歩を短縮 ③ 夜は配車アプリでドアtoドア
6-3. 荷物・服装チェックリスト（季節別）
| カテゴリ | 必携アイテム | ポイント |
|---|---|---|
| 靴・衣類 | 歩行に強いスニーカー／圧着ソックス／薄手の羽織り | 屋内外の寒暖差に対応。“重ね着3枚”が基本。 |
| 春・秋（国内） | 防風ジャケット／折り畳み傘 | 朝晩の冷えに備えて首元を温めるストールを。 |
| 夏（LA・札幌） | 日焼け止め／帽子／水分補給ボトル | 屋内は冷えるので薄手カーディガンを常備。 |
| 冬（北海道） | 防滑靴／手袋・耳当て／インナー手袋 | 路面凍結に注意。手の甲が空く手袋は撮影にも便利。 |
| 書類・決済 | 身分証・保険／チケットQRの紙控え／予備カード | 電波不良に備え、重要QRは紙でも携行。 |
| デジタル | モバイルバッテリー／変換プラグ（US）／eSIMまたはWi-Fi | 写真・地図・配車アプリ用に常時30％以上をキープ。 |
| 健康 | 常備薬／胃腸薬／湿布・カイロ | スパイス料理・長時間移動の“あとケア”を想定。 |
旅の締めくくりに
岩手の原点、北海道の育成期、LAの現在。
大谷選手の軌跡をなぞることは、私たち自身のこれからを整える時間でもあります。
“無理をしない計画”で、心と体に余白のある旅を。
7. よくある質問と注意点
“気持ちよく巡るための、小さな心得”
大谷選手ゆかりの地は、誰かの日常のそばにあります。
ほんの少しの配慮で、旅はずっと穏やかに、美しく。以下によくある質問と実践しやすい注意点をまとめました。
7-1. 学校・住宅地での撮影マナー
- 立入禁止の確認：校内・私有地は許可なく立ち入らない。案内板・公式サイト・掲示を最優先に。
- 画角の配慮：校舎や住宅が主役にならない遠景・象徴物中心の構図に。人物は顔が判別できない距離で。
- 時間帯：登下校時・部活動時間は撮影を控え、短時間で静かに。エンジンかけっぱなしの停車もNG。
- 駐車・路上：無断駐車や通行の妨げは避ける。コインパーキング＋徒歩数分を基本に。
- SNS投稿：制服姿の未成年・表札・車のナンバーは写さない／モザイク処理。位置情報の自動付与はOFF。
- ドローン：学校・住宅地上空は原則不可と考え、行政のルールを確認。音も近隣の迷惑に。
7-2. チケットのキャンセル規定・保険の基本
| 対象 | よくある規定 | チェックの要点 |
|---|---|---|
| スタジアム見学ツアー | 日時変更・返金の可否はプラン別。前日〜当日は不可が多い。 | 現地時刻の締切／QRチケットの再発行条件／集合場所。 |
| 試合チケット | 雨天・日程変更時は振替・クレジット対応が一般的。 | 販売元（球団公式／二次流通）の規約差。転売可否・名義も確認。 |
| ホテル | 返金可プランは締切が早め／先払い割引は原則返金不可。 | キャンセル期限と課金基準（現地時刻）。税・リゾート料の扱い。 |
| 航空券 | 変更手数料の有無・差額精算あり。無連絡不搭乗は権利失効。 | 予約クラス／別切り手配の乗継リスク／名前スペル。 |
旅行保険の要点（要約）
- キャンセル・中断：本人・家族の急病等は対象でも、興行の中止は対象外のことあり。特約の有無を確認。
- 医療費：海外は高額。救援者費用・疾病治療の上限額をチェック。
- 既往症特約：発症履歴がある場合は申込期限（例：出発14日以内不可 など）に注意。
- クレカ付帯：自動付帯／利用付帯の違い、航空券購入条件の有無を確認。
- 証拠書類：診断書・遅延証明・領収書は原本保管。申請期限をメモ。
7-3. 体力配分と休憩スポットの見つけ方
- 90分ルール：歩行・立ち時間が90分を超える前に必ず座る。到着時刻から休憩を先に決めるのがコツ。
- 屋内ベース：美術館・記念館・ホテルラウンジ・駅ビルカフェをハブに、屋外は短時間ピンポイント。
- 階段回避：地図アプリでエレベーター・バリアフリーを検索。坂道区間は一駅だけ配車で無理をしない。
- 水分と塩分：常温の水＋電解質タブレット。カフェでは温かいお茶で内臓を冷やさない。
- 足のケア：圧着ソックス・貼るカイロ・携帯クッション。靴は当日おろさない。
- 写真の順番：撮影→休憩→移動の三拍子で、立ちっぱなしを作らない。
“トラブルを遠ざける三原則”
（1）私有地へ入らない （2）現地時刻で締切を管理 （3）休憩を先に決める——これだけで旅の安心感は大きく変わります。
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